fbw trening

Niesamowite... tyle postow i zaden nie jest odpowiedzia na moje pytania... _Knife_, piszesz ze inny trening i musi dzialac? Wiec jaki trening proponujesz? Klasyczny split? Jakis FBW? Moze jednak ktos odpowie na moj pierwszy post? No i pytanie dodatkowe - co takiego ma CP ze jest lepsze od samego mono? W czym lepsze sa efekty na/po CP?

Ułożyłem taki plan FBW 5x5 ,sugerowałem się linkiem do tematu powyżej: poniedz. przysiad 5x5 wyciskanie na lekkim skosie gryfu na klate 5x5 wiosłowanie gryfem 5x5 uginanie ramion z gryfem 3x5 podciąganie na drążku 3x max środa przysiad 5x5 wycis. z przed głowy na barki 5x5 martwy ciąg 5x5 fran. leżąc 3x5 podcią. na drązku 3x max piątek trening [...]

No to odejbalem niezłą szopke. Poniedziałek pojechalem do kuzyna, spożyłem troche alkocholu i ustalem na bramke, w meczu, co skończyło się zbiciem palców u nóg. Następny dzień znowu spożycie, ale tym razem większa ilość. Co skończyło się jeszcze gorzej, bo pobiłem kumpla, a później sam dostałem ostry wpieprz od jego brata. Środa rozpoczełą się o [...]

Moje dane wiek 15,5 wzrost 175 waga 69 staz kiedys 3miesiace teraz okolo 1,5 miesiaca Cwicze juz dwa tygodnie FBW a mam zamiar cwiczyc 5. A oto moje pytania: 1. czy 5 tygoni wystarczy czy cwiczyc dluzej FBW?? 2. czy robic tygoniowa przerwe po FBW?? jezeli nie jest konieczna to wolal bym nie 3. czy po FBW moge zaczac juz trening silowy?? taki jak [...]

Witam. Ważę 90kg, moje zapotrzebowanie 2400, chcę zrzucić sadło, jednocześnie nie zaniedbując treningu FBW 3 razy na tydzień (moim celem w sumie jest masa, ale nie mogę dać nadwyżki 500 kcal, bo się po prostu zaleję, jestem tego pewny, dlatego trening ten ma służyć ogólnej sprawności fizycznej, sile, większonemu spalaniu tłuszczy, zamierzam [...]

FBW,split partia 2x w tygodniu, hst. Z tego co najlepsze nic, nie ma czegos takiego jak najlepszy trening,moze byc odpowiedni. FBW przetestuj

Witam! Zakładam ten dzienniczek, gdyz mysle ze bedzie to kolejny czynnik motywacji mojego treningu. Moze cos o sobie, coz, mam niesforna budowe ciala, bardzo latwo lapie kilogramy, wiec trening jest konieczny! Mimo niezbyt estetycznej sylwetki (brzuch troszke odstaje, a klata w tyle ) Mam zaledwie 61kg przy 175cm wzrostu! BF na poziomie 14,4%. [...]

mam pytanie, od wrzesnia chce zaczac cykl na mono (cel masa) i dla odmiany chcialem sprobowac FBW z tego powodu ze zbiera bardzo pozytywne opinie.... i tu moje pytanie... lepiej zebym na pierwsza zabawe z FBW zaczal zwykly trening FBW by georgu czy 15 10 5 woodyna ?

Za przyrosty masy jest odpowiedzialna dieta, trening to tylko bodziec, fbw dobre mniejsza intensywnosc, cialo przetrenowane kilka x w tygodniu co przeklada sie na efekty.

sie ma, widzie, ze obliczanie ciezko Ci szlo wiec policzylem wszystko za Ciebie z tego postu : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak chcesz to sprawdz sam ;) twoje zapotrzebowanie kaloryczne to : 3059 kcal teraz tylko sciagnij dziennik posilkow Vitalmax z tego postu : [...]

Ja osobiscie uwazam, ze dla Ciebie najlepszy trening ulozysz Ty sam, znasz swoje cialo, wiec i bedziesz mogl sie okreslic. Ja cwicze FBW od 2 tygodni, widac efekty, szczegolnie na klacie, ktora urosla przez ten czas o 2cm w obwodzie! Natomiast bicek siedzi w miejscu, od 2 treningow stawiam bardziej na technike wykonywania cwiczen, doksztalcilem [...]

Siema, na poczatku przepraszam bo wiem ze takich tematów jest dużo ale od wrzesnia chce ruszyc z z cyklem na mono (masa) i chcialbym dla odmiany zastosowac FBW poniewaz zbiera pozytywne opinie (do tej pory cwiczylem splitem 4 miechy).... Tworząc ten trening bralem przyklad z artykulu Georgu,nie wiem czy dobrze go zrozumialem dlatego daje do [...]

bhr, a jak wyglądał Twój wcześniejszy FBW ?? Ile ćwiczeń, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia, jaka progresja ciężaru i jaka częstotliwość ?? przed HST robi się 9 - 12 dni (lub dwa tygodnie) roztrenowania, czyli braku ćwiczeń. Wcześniej jeszcze, przed tym okresem roztrenowania, ustalasz z jakimi maksymalnymi ciężarami możesz sobie poradzić [...]

14.08.2008 czwartek dzien treningowy dzis dzien treningowe z tego powodu ze w piątek swięto i siłownia nieczynna wstałem rano pojechałem do miasta rozwiesc rachunki(płaca mi od rachunku i kasa jest)wstapiłem do nowootwartego punktu z suplami,poradami dietetycznymi itp. jakies VITA-min shop cos takiego ale nic ciekawego obnizka na białka 5% ale [...]

a ja mam dzisiaj ostatni trening, 6 tydzien FBW na 14:00 pojde, a pozniej tydzien regeneracji

[...] planów tr HST Mianowicie panowie radzą stosować 2 cwiczenia na duze grupy miesniowe i 1 cwiczenie ma małe... Proponowane trening mają po 12 ćwiczeń... a przy mikrocyklu 5tek po 3 serie na każde cwiczenie :/ razem daje to 36 powtórzeń (mi przy starym fbw ciezko było wytrzymac 18) Jak to jest mozliwe ze są takie dysproporcje pomiedzy tymi planami ?

[...] cwiczenia na silowni(przerwa trwala 2 miesiace) wczesniej cwiczylem split przez 4 miesiace z malymi efektami(z powodu moich bledow ktore juz poznalem). Poczytalem troche o fbw i wlasnie teraz zamierzam cwiczyc ta metoda. Treningi beda sie odbywaly 3 razy w tygodniu i bede cwiczyl 2 zestawami niewiele rozniacymi sie od siebie.Napewno zwrocicie [...]

15/08/08 "Im wiecej wiem, tym wiecej umiem" Dzisiaj zrobilem pierwszy pozadny trening, i przede wszystkim, poprawny technicznie! 1,5 tgodnia idzie wniepamiec, rozpoczynam cos, czego wczesniej nie bylo. FBW+ABS na brzuch po treningu słowym. Dzisiaj zaczalem od wyciskania płaskiego, poniewaz przede wszystkim chce rozbudowac gorne partie [...]

Tak, bardzo mi zależało na treningu FBW. Z tym, że po prostu nie starczy mi czasu na wykonanie wszystkich ćwiczeń, mając coś koło godziny na trening (wolne mam od ok.18.30, a siłkę zamykają mi o 20). Dlatego muszę wypracować sobie konkretny plan na każdą partię, żeby dobrze spożytkować dostępny mi czas.

kolego starczy Ci czasu na Fbw masz 1.5h chlopie jeszcze bys zdazyl drugi raz ten trening zrobic